Pilates is een bewegings en groeps les waarbij d.m.v. van matoefeningen, concentratie, beheersing, ademhaling, vloeiende bewegingen en precisie centraal staan. 
Tijdens Pilates span je continu je core-spieren (buik-, rug- en heupspieren) aan, waardoor deze ijzersterk worden. Resultaat: een betere lichaamshouding en bewegingspatroon, een hogere belastbaarheid, minder lage rug- en schouderklachten, verbetering van sportprestaties en bewegingen in het dagelijks leven.